不要被騙了!紅酒、洋蔥、醋都不能軟化血管!醫生:記住這4點最有效

時間:2019年10月30日 14:40:14 中財網
  人到中年最害怕的就是“動脈硬化”,因為大家都知道高血壓、中風、心肌梗死都跟動脈硬化有關。

  于是各種“軟化血管”、“檢測血管健康”的偏方傳播甚廣,讓很多人深信不疑。比如,每天一杯紅酒、每天喝點醋、多吃木耳、黑豆、洋蔥等。

  但這些「偏方」真的有用嗎?

  1. 吃洋蔥、木耳軟化血管?

  很多老年人堅信通過食物可以軟化血管,比如洋蔥、木耳、茄子、生姜、大蒜、西紅柿、香菇、山楂、黑豆等等。

  這些食物都是健康食譜的一部分。但是,單獨說某種食物具有軟化血管的神奇作用,那是沒有科學依據的。

  醫生提醒:如果只想通過飲食來軟化血管,而拒絕配合醫生的指導和治療,可能會加重血脂紊亂,對老年人來說是很危險的行為!

  2. 喝紅酒,可以軟化血管?

  紅酒中含「白藜蘆醇」有利心血管健康的說法非常流行,但是個徹頭徹尾的“騙局”。紅酒當中白藜蘆醇的含量有限,靠喝紅酒喝進去的那點根本達不到實驗研究中的效果。

  醫生提醒:世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出:酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯。攝入的酒精無論多少,對人體都是有害的。至于軟化血管,更是無稽之談。

  3. 吃深海魚油,能軟化血管?

  深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實比淡水魚高,多不飽和脂肪酸也確實有一定的降血脂作用,但它不能直接作用于血管,讓血管保持彈性。

  醫生提醒:魚油質量參差不齊,不建議大家隨意購買食用。

  4. 喝醋,可以軟化血管?

  提出喝醋軟化血管的人士是聽說過醋泡雞蛋后,蛋殼會軟化,于是想當然地認為,喝了醋以后,醋就會把人的血管也泡軟掉。

  但是!醋不可能直接到達血管里,體內環境也不會輕易地受到食物來源的酸堿體系的影響,因此不可能通過多喝醋就軟化血管。而且,如果血液真變成酸性,對人是有害甚至致命的。

  醫生提醒:直接大量喝醋,醋的酸度太大,還會損傷胃黏膜,食用過量會灼傷食道。

  真相只有一個:
  血管老化只能延緩,不能逆轉!

  每個人的血管都會發生動脈硬化,都會出現斑塊,就像人生老病死是不可抗拒的自然規律!

  血管一旦老化、硬化,就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態,我們能做的就是「延緩血管老化」。

  做對4件事,才能延緩血管粥樣硬化!

  1科學運動,尤其推薦「步行」
  想要逆轉早期動脈硬化,最管用的就是——走路!有研究表明,步行對動脈硬化有較好的預防作用。

  堅持步行可以達到降膽固醇,降血壓,以及減重的目的,另外步行還能加速血液循環,這些都對改善動脈硬化十分有利。

  2管住嘴非常關鍵
  低脂、低鹽、低膽固醇飲食,少吃糖和主食,適當吃些粗糧,多吃含維生素和纖維素較豐富的食物、水果、蔬菜。

  建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物:
  鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用,鉀豐富的食物有蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、香蕉、橘子等。

  碘有助于促進糖和脂肪代謝,降低血中膽固醇,含碘豐富的食物有海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等。

  鉻對降低膽固醇水平也有積極的作用,鉻含量較高的食物有豆類、雞肉、貝類等。

  3摒棄不良生活習慣
  戒煙戒酒:每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。所以,雖然是老生常談,但必須提到。

  別熬夜,保證睡眠:熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加,加速血管的硬化和堵塞。

  調整惡劣情緒,保持心情愉悅:心情愉悅狀態下人的血壓也比較平穩,平穩的血壓對血管的沖擊力也比較溫和,對心血管患者是非常有益的。

  4積極控制慢性病
  糖尿病、高血壓、高血脂都是導致動脈硬化的重要誘因,若患有此類慢性病,應盡可能的將其保持在理想的水平。(海報新聞)
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